عدد المساهمات : 73 مجموع نقاط العضو : 17009 مستوى العضو : 28 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
موضوع: تمرينات لشد البطن 13/06/09, 05:55 am
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن [/b]
على فكره التمرينات دى مفيده جدا جدا اللى عايز ينزل وزنه يلا بسرعه يعملها من دلوقت ولا تؤجل عمل اليوم الى الغد على فكره اللى يحافظ على التمريناتدى بتنزل 10 كيلو فى الشهلر بس بشرط ان تعملوا كل تمرين 90 مره فى اليوم يعنى كل تمرين تلات مرات فى اليوم صبح وعصر وليلاعلى فكره دى مجربه والله ونافعه جدا جدا جدا بس كمان تقللوا الاكل شوى وتبعدوا شوى عن السكريات والنشويات يعنى ريجيم وممكن تعملوا يوم او يومين تكسروا فيه الريجيم بس فى حاجه فى اول التمرين ممكن تتعبوا بس ده يعنى انه التمرينات جايبه نتيجه لما تتعبوا متسيبوش التمرينات ابداوالتمرنات دى تخلى البطن مشدوده جربوها وادعولى ola
حبيب الروح
عدد المساهمات : 2 مجموع نقاط العضو : 16329 مستوى العضو : 7 تاريخ التسجيل : 07/06/2009
موضوع: رد: تمرينات لشد البطن 26/06/09, 09:41 pm
تمرينات عجيبه بس ليش ما حطيت صوره ولد وشكرااااااااااااااااااااا الموضوع كثير حلو
ola
عدد المساهمات : 73 مجموع نقاط العضو : 17009 مستوى العضو : 28 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
موضوع: رد: تمرينات لشد البطن 28/06/09, 12:04 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور أخى على مرورك بس على فكره أن ما كنتش أريد أن أنزل الموضوع بصور البنت لكن المشكله أنه ما لقيتش صور ولد علشان أنزلها فى الموضوع وإذ كانت التمرينات دى عجيبه فهى عجيبه فعلا لكنها بتفيد جدا جدا زى ما وضحت فى الموضوع وأذا عندك حد وزنه زياده قوله عليها وشوف النتيجه بعينك ومشكوووووووووووووووور أخى
الرئيسية 
أحدث الصور 
13/06/09, 05:55 am
[/b]